產後俏媽咪養成計畫





撰文/F;攝影/ChrisJing;模特兒/育君;妝髮/Winnie純純;服裝協力/I mint;內文諮詢/凱鈞老師、王君瑜醫師

辛苦懷胎十個月,好不容易卸了貨,卻又得面臨新的挑戰,因懷孕造成的賀爾蒙改變加上產後作息不定,黑眼圈、長痘痘、掉髮甚至是身材走樣的問題接踵而來,讓產後媽咪們感到好沮喪!這次針對產後媽咪最常碰到的6大困擾,由專家提出解決方法,重新找回產前的自信亮麗!

Skin Trouble 1.

內分泌失調,痘痘冒不停

產後媽咪的內分泌會有很大的變化,加上又要照顧剛出生的Baby睡眠時間少、睡眠品質下降,本來不冒痘的人,在這時候也可能會狂長痘痘,這時候千萬不要硬擠,做好適當的清潔調理,待一段時間自然就會有所改善。





〈步驟1〉調理老廢角質

搭配化妝棉使用抗痘化妝水或調理液,補水兼代謝老廢角質。

〈步驟2〉藥用保養患部加強

選含藥級的抗痘精華液於痘痘處局部加強,再用乳液保濕鎖水。

〈步驟3〉防曬避免惡化

為了避免痘痘惡化,白天出門別忘了擦足防曬。





* BIODERMA平衡控油潔膚凝露100ml/NT590。

* PAULA'S CHOICE 2%水楊酸精華液118ml/NT1,150。

*鑽美姬 杏仁酸14% 25ml/NT980。

* YUANLI抗痘無痕精華20ml/NT980。

* NOV AC-ACTIVE毛孔抗痘乳霜10g/NT750。

Skin Trouble 2.

永遠睡不飽,黑眼圈如影隨形

懷孕時挺著大肚子常會因喬不到舒適的角度睡不好,卸貨後半夜還得餵奶、哄小孩睡,不知不覺眼上掛的黑眼圈越來越重,氣色看起來有夠慘!想要擺脫熊貓眼,只要偷時間花個幾分鐘熱敷加按摩,讓眼周變明亮,自己看起來也會更有自信。





〈步驟1〉溫毛巾熱敷

洗臉後先使用毛巾熱敷眼周,促進眼周血液循環。

〈步驟2〉化妝棉畫圓補水

使用化妝棉沾取保濕型化妝水,輕柔的擦拭眼周肌膚,幫助肌膚補水。

〈步驟3〉眼周濕敷五分鐘

將化妝棉片濕敷在眼周上,停留大約5~8分鐘的時間再取下。

〈步驟4〉眼周穴點按摩

使用眼部精華搭配指腹穴點按壓,單點按壓3~5次,再用眼霜或凝膠鎖水。





* Dr.Hauschka律動敷眼液5ml×10pcs/NT1,200。

* GISELE DELORME 3D微創抗老眼膜/NT2,980。

* FILORGA亮麗眼霜15ml/NT1,745。

*微克詩VAGHEGGI 15ml/價格電洽。

*杜克D肌因修護眼霜30ml/NT3,800。

* DERM iNSTITUTE肌因抗老奇蹟修護眼膜×6對/NT3,900。

Skin Trouble 3.

產後賀爾蒙變化,長斑、膚色蠟黃顯苦情

升格當媽咪後壓力大,加上賀爾蒙變化、疲勞,肌膚也會變得暗沉粗糙,甚至還會長斑,整張臉看起來黯淡無光,不想要當黃臉婆,針對自己的膚況選擇對應的美白品項,重拾透亮美肌。





〈步驟1〉斑點問題可以先用美白安瓶調理,加強後續保養品吸收。

〈步驟2〉美白淡斑精華全臉使用,可以再針對局部暗沉加強用量。

〈步驟3〉剛用過的美白化妝水化妝棉,再按壓兩三下淡斑精華,局部濕敷8~10分鐘。





【FOR黯沉粗糙】

*肌研 卵肌溫和去角質化粧水/NT480。

* THE BODY SHOP極緻活顏去角質更新液145ml/NT1,180。

* Kiehl's激光極淨白去角質潔面膠150ml/NT1,100。

* Melvita百合花亮白雙效露50ml/NT1,580。

【FOR膚色蠟黃無光】

* C'smax富勒烯恆顏亮白乳50ml/NT價格電洽。

* Dr.Jart+ V7維他命肌光亮白淡斑霜30ml/NT1,500。

*雅詩蘭黛 白金級晶鑽淨白乳霜50ml/NT11,000。

* la prairie鑽白魚子時空聚光緊膚霜60ml/NT24,800。

*伊麗莎白雅頓 光纖鑽白晶透水凝霜50ml/NT2,550。





* KIEHL'S激光極淨白淡斑精華30ml/NT2,400。

* philosophy一日煥白亮采精華液30ml/NT2,100。

* SK-II超肌因阻黑淨斑精華30ml/NT3,980。

* DR.WU VC微導美白淡斑精華20ml/NT1,200。

*杜克N新A醇淡斑精華液30ml/NT2,800。

* GIVENCHY花漾鑽肌淨白精華液30ml/NT3,250。

* J'FANCY BEAUTÉ專業傳明酸高效美白精華8mlx3入/NT2,180。

Skin Trouble 4.

掉髮讓人老十歲頭皮見客好心慌

產後三至六個月之間,很多媽咪會開始遇到落髮的情形,在這個漫長煎熬的過渡期,想讓頭髮快快長出來,得要先重視頭皮的調理,給予健康頭髮好的生長環境,建議挑選產後頭皮適用的洗髮品、養髮液搭配按摩促進循環,相信很快就能重拾蓬鬆秀髮了!

產後養髮POINTS

〈1〉正確清潔頭皮

選用孕、哺、產後適用的潔髮產品,輕輕以指腹按摩頭皮,即使天天洗頭也無妨。

〈2〉適度保濕滋養

依需求搭配使用護髮產品,有效修復受損的毛鱗片,讓頭髮更健康柔順。

〈3〉補充均衡營養素

頭髮的主要養分來源就是蛋白質,維生素A、維生素H、維生素B群、鐵、鋅,都含有修護與刺激生長的效能,千萬別為了瘦身而節食,犧牲了均衡的營養攝取。





〈步驟1〉選擇養髮專用的洗髮精,以指腹輕柔的在頭皮單點式按摩。

〈步驟2〉將頭髮壓到半乾,以按摩梳由前往後梳,再往下逆梳,刺激頭皮循環。

〈步驟3〉洗頭後可以搭配使用頭皮精華液,搭配指腹按摩,活絡頭皮。

〈步驟4〉一定要將頭髮吹至全乾,否則頭皮容易滋生細菌,也會使落髮更嚴重。





* Plantur 21營養與咖啡因精華露200ml/NT399。

* JuliArt希沛絲全效養髮液115ml/NT1,600。

*皙斯凱GHK-Cu藍銅健髮液12mlx5/價格電洽。

* DR CYJ賦活養髮液60ml/NT2,800。

* AROMASE艾瑪絲2%5α捷利爾頭皮淨化液80ml/NT150。

* Melvita蓖麻油50ml/NT1,080。

*肯邦PAUL MITCHELL茶樹頭皮強化精華液3.4OZ/NT1,700。

*昇髮密碼 頭皮髮根 深層潔淨液200ml/價格電洽。

Skin Trouble 5.

胸部下垂鬆弛哺乳媽咪好沮喪

產後都會經歷一段餵母乳時期,等脹奶退後乳房組織會隨之萎縮消氣,之前被撐大的胸部皮膚就會顯得鬆弛,不僅罩杯會縮水,有些人甚至還會出現萎縮下垂的情形,外型變得不美觀,也讓人沒有自信。





* CLARINS牛奶果美胸精華50ml/NT2,450。

*微克詩VAGHEGGI玫瑰金美胸豐潤濃縮液/價格電洽。

*愛居人 玫瑰果精華油/NT1,900。

* C'smax美胸豐挺精華油/價格電洽。

* VAGHEGGI玫瑰金美胸豐潤霜/價格電洽。

✁ 醫美幫幫忙.拯救下垂布袋奶

《 For 胸部鬆弛 》

Q.產後胸部為什麼會產生萎縮鬆弛下垂問題?

在懷孕生產哺乳的階段,媽咪們的乳房就像一顆氣球被吹飽氣撐著然後慢慢消風,有的媽咪還有退奶針的治療使消風的速度更快,就會造成急速的皮膚鬆弛,所以產後的媽咪上胸都會顯得骨感。另外乳腺的萎縮移位,膠原蛋白流失造成皮膚鬆弛,甚至在皮膚上可以看見真皮層彈性纖維斷裂造成生產紋。

Q.建議可以選擇什麼樣的整形或醫美療程改善?

胸部下垂的程度可以分成輕度中度重度,不同的程度有很多療程可以幫助,大多數的患者都會合併乳暈乳頭美白美型的手術一起施作,讓產後乳房修復一次到位。

๑年輕媽咪

多半是輕度下垂,可以使用一些緊實療程讓皮膚回復彈性,再使用一些「自體脂肪」移植使北半球恢復彈性及飽滿度。

๑生過多胎的媽咪

如果下垂較嚴重可以使用「果凍隆乳」恢復水滴形胸部,並合併自體脂肪療程使皮膚飽滿恢復彈性,對於嚴重下垂的胸型,也有較為進步的傷口隱藏提乳方式。

Q.產後就可直接做嗎?術後需要多久恢復期呢?

產後媽咪建議可以先用食補,約3~6個月後再考慮做療程,有時候麻醉用藥會影響胎兒需要避開哺乳48小時。術後大約需要3~7天的恢復期,會像脹奶的感覺,一開始較為腫脹,建議胸部相關的運動可以暫停3~4週。

《 For 腹部鬆弛 》

Q.為什麼卸貨後,仍看起來有個肚子?

在生產時因為胎兒重量會使腹部從內到外都會撐鬆,從最內側的腹直肌,真皮層的彈性纖維組織撐斷,造成皮膚的鬆弛甚至肚臍的變形,這些都是懷孕時已造成永久性的破壞,這層就像是束腹一樣的組織失去支撐力,無法靠運動或是減重來達到改善的效果,所以就算脂肪已經減下來,因為無張力的腹直肌,因為內臟脂肪膨出,會讓人覺得小腹便便,尤其吃飽飯後的胃凸更是明顯。

Q.針對肚皮鬆弛的問題,建議做什麼樣的療程呢?

可以使用「身體電波拉皮」療程,利用高頻電流在皮膚深層作用,促進 膠原蛋白生成及收縮,讓鬆弛的肚皮肌膚緊實。這兩年醫美市場引進了一台注入式的電波能量「魔方電波」,可以直達皮膚深層使玻尿酸,彈性纖維及膠原蛋白生成,除去傳統腹部拉皮會造成明顯的疤痕組織,非常適合產後妊娠紋、快速肥胖所產生的肥胖紋、用力縮小腹卻有外突現象、肚皮因懷孕或減重鬆垮下垂、有小腹不平坦、皺褶、凹陷、橘皮組織等現象。

如果還在哺乳的媽咪,要打擊肚子一圈肥肉,可以合併評估上下腹腰後腰的脂肪厚度及皮膚的緊實程度,搭配特別的體外減脂手法或局部緊實療程加強。

Q.療程多久能看出效果呢?

若是使用電波類型的皮膚緊實療程(例如:美體電波或魔方電波),因為是使用能量讓他刺激真皮層的彈性纖維膠原蛋白玻尿酸等增生,大概一個月開始會有效果,到六個月時效果是最明顯,大約可以維持兩到三年,微針加熱型的電波會有非常細小的傷口,大約3天內會癒合,術後要注意防曬及多補充膠原蛋白等。

Skin Trouble 6.

局部贅肉瘦不了 臃腫如大媽

很多媽咪雖然在產後成功瘦回以前的體重,但仍然有些局部肥胖怎樣都擺脫不了,特別像是手臂、腰腹及大腿,看了好礙眼,除了藉由運動消除脂肪外,也可以搭配醫美療程輔助,讓自己恢復到少女般的體態。





〈居家瘦手臂操1〉

雙腳與肩同寬,雙手握拿一條長毛巾高舉在頭上。

〈居家瘦手臂操2〉

身體站直,將毛巾往右側拉,會感受到上手臂的肌肉有緊繃感,停留約10秒。

〈居家瘦手臂操3〉

回到中間後,再往左側做相同的動作,一組做15下。

〈居家提臀操〉

站著邊看電視邊練深蹲,膝蓋不能過腳尖,屁股往下坐空氣椅,鍛鍊大腿及臀部。





* Dr. Scienc黃金曲線No.2乳霜120ml/價格電洽

*香草集 美體按摩乳液125ml/NT750

* CLARINS紅魔超S勻體精華200ml/NT2,400

* FORTE曲線緊實勻體精華150ml/NT980

* FILORGA纖體保濕慕斯150ml/NT1,260

* ReFa美體按摩凝膠120g/NT1,600





*香草集 花香緊實調理油50ml NT750。

* RE.O原生動能撫紋親膚護理組/NT7,250。

* Burt's Bees媽咪彈力身體霜185g/NT880。

* Bio-Oil百洛專業護膚油200ml/價格電洽。

* CREEKHEAL珂芮爾肌底修護精華油50ml/價格電洽。

* Melvita粉紅胡椒美體油100ml/NT1,680。

✁ 醫美幫幫忙.甩不掉的局部肥

Q.為什麼產後會有手臂、腿部肥胖的問題?

產後因為荷爾蒙內分泌的關係會造成脂肪容易堆積在手臂,背部、肚子和大腿, 這是因為在我們人類演化的基因設定,產後的媽咪為了保護幼兒安全成長,需要強力的柔軟墊背,也因此產後媽咪會有局部脂肪的囤積。

Q.針對產像是蝴蝶袖、腿,在整形或醫美的療程有什麼建議?

產後媽咪局部肥胖的困擾,我們可以先以超音波來測量脂肪厚度,確定脂肪厚度,再來決定要進行哪一種療程。

๑輕微脂肪

若是局部增厚但並不是太嚴重,就可以考慮以非侵入式的方式做改善,像是「冷凍減脂」或「聚焦超音波減脂」,最常施作的部位是手臂,大腿內側,腹部以上下背,就算一次施作許多部位也是很安全而且有效的,術後無恢復期,可以繼續運動不需穿著塑身衣,對於工作忙碌無法有時間修復的媽咪是相當好的選擇。

๑肥厚脂肪

若想一次達到減脂的效果我們可以用抽脂的方式來做雕塑,許多媽咪會擔心抽脂安全性的部分,王君瑜醫師建議找有口碑的診所,而且一次抽脂的部位不要太多,上半身和下半身可以分開施作,修復會較為理想。

想要減輕術後的修復腫脹及瘀青的情況,可以使用先將脂肪輕輕震碎再吸出較新型的抽脂方式,9成以上的媽咪產後會合併胸部萎縮的問題,這些脂肪再植入胸部,做脂肪移植的手術達到體雕豐胸雙乘效果。

Q.療程建議的次數?

若是以體外減脂的方式,醫師會先按照媽咪的脂肪厚度做規劃,若想重複施作會建議相隔一個月。若是以侵入式的抽脂方式,術後要達到消腫的效果會建議穿戴1週的塑身衣,並且搭配一些按摩的方式達到最佳效果。但,不管是什麼方式都需要飲食的配合以維持術後效果。若是有凝血功能異常,或肝臟指數異常的會較不建議施作。

針對腿部和手臂,會建議做完月子後就可以安排施作,但是若有需要麻醉的療程會建議哺乳要停2天後再繼續。





諮詢專家 王君瑜醫師

學經歷:現任米蘭時尚診所板橋館院長|現任米蘭時尚診所整形外科主治醫師|中華民國整形外科專科醫師|國泰綜合醫院外科部整形外科主治醫師|臺灣美容外科醫學會TSAPS講師|美國整形外科醫學會(ASPS)國際會員